MERCUSUAR.CO – Kelelahan merupakan kondisi yang umum dirasakan. Padatnya agenda, beban kerja yang berat, tekanan pikiran, kurang tidur jadi pemicu lelah fisik serta mental. Dilangsir dari Harvard Health Publishing, kelelahan salah satunya berasal dari permasalahan tidur. Itu berhubungan dengan kehabisan memori dan demensia.
Kurang tidur menimbulkan lelah yang berdampak kepada kendala otak dan permasalahan ingatan. Kualitas tidur membantu memproses data setelah bangun. Siklus tidur orang dewasa yang sehat terdiri atas berbagai tahap yang berlainan.
Mengutip Sleep Foundation 2 tahap awal tidur non-rapid eye movement (NREM) ringan yang ketiga tidur NREM dalam ataupun gelombang lambat. Ketiga tahap itu mempersiapkan otak buat mempelajari data baru keesokan harinya. Kurang tidur merendahkan kemampuan belajar sebanyak 40 persen.
Kelelahan serta Lupa
Disaat menghadapi kelelahan secara fisik ataupun mental, kinerja kognitif terpengaruh. Itu mempengaruhi keahlian buat berkonsentrasi, mengingat data, serta melakukan kegiatan kognitif lingkungan menurun.
Kelelahan fisik mengurangi tenaga serta fokus yang diperlukan buat berpikir dengan jelas. Ada pula kelelahan mental membuat pikiran kacau dan kurang responsif.
Mengutip Everyday Health, tekanan pikiran ataupun kecemasan yang mengurangi kemampuan berfokus serta ingatan. Keadaan itu sangat umum terjadi di antara orang-orang yang mempunyai tanggung jawab di rumah serta pekerjaan, ditambah dengan kebiasaan kurang tidur.
Kurangi stres berguna tingkatkan daya ingat. Stres kronis yang dibiarkan akan rentan menimbulkan tekanan mental yang juga mempengaruhi kinerja otak, termasuk dimensi daya ingat. Sangat banyak komsumsi alkohol pula mengusik ingatan jangka pendek, apalagi sehabis efeknya hilang.
Tekanan mental pula menjadi salah satu pemicu seorang gampang lupa. Ciri tekanan mental termasuk kesedihan yang menyesakkan, minim motivasi, serta berkurangnya kesenangan menempuh bermacam kegiatan yang umumnya dinikmati.
Ingatan pula tersendat jika kebiasaan sulit mengingat atau lupa mengganggu, ada baiknya menyampaikan kepada ahli medis untuk memahami penyebabnya.
