MERCUSUAR.CO, Wonosobo – Puasa yang dilakukan dengan sehat memberikan manfaat bagi kesehatan tubuh. Namun, saat keluhan sakit muncul, hal ini biasanya bukan disebabkan oleh puasa itu sendiri, melainkan oleh kebiasaan tidak sehat yang tanpa sadar dilakukan selama berpuasa. Berikut adalah beberapa kebiasaan yang meningkatkan risiko sakit saat menjalani ibadah puasa:
1. Makan Sembarangan saat Buka Puasa
Daftar isi
Buka puasa dengan makanan berminyak seperti gorengan bisa memicu masalah kesehatan seperti radang tenggorokan dan batuk. Konsumsi gorengan secara berlebihan dapat merangsang pertumbuhan bakteri dan virus, yang akhirnya membuat kondisi tenggorokan meradang. Batasi konsumsi gorengan dan perbanyak minum air putih untuk menghindari masalah ini.
2. Kurang Mengonsumsi Makanan Bergizi
Memilih makanan hanya berdasarkan rasa tanpa memperhatikan nutrisi yang dibutuhkan tubuh dapat menyebabkan kekurangan nutrisi, sehingga meningkatkan risiko penyakit. Selalu pastikan untuk mengonsumsi makanan yang bergizi seimbang dan bervariasi saat sahur dan berbuka puasa.
3. Kurang Tidur
Kurang tidur dapat membuat tubuh tidak fit dan metabolisme menjadi tidak maksimal. Ini dapat menyebabkan keluhan kesehatan seperti sakit kepala. Usahakan untuk tetap memenuhi kebutuhan tidur selama 6–7 jam meskipun pola tidur mengalami perubahan selama puasa.
4. Kurang Serat dan Cairan
Kurangnya konsumsi serat dan cairan dapat menyebabkan masalah sembelit saat puasa. Pastikan untuk mengonsumsi cukup air putih setiap hari dan perbanyak makanan berserat tinggi seperti sayur-sayuran dan buah-buahan.
5. Kurang Terpapar Sinar Matahari
Jarang terpapar sinar matahari dapat mengakibatkan kekurangan vitamin D, yang penting untuk menjaga sistem kekebalan tubuh. Cobalah untuk menyempatkan diri beraktivitas di luar ruangan agar tubuh mendapatkan paparan sinar matahari yang cukup.
Dengan menghindari kebiasaan-kebiasaan di atas, Anda dapat menjaga kesehatan tubuh selama menjalani ibadah puasa dengan lebih baik.
