MERCUSUAR.CO, – Buah tin merupakan buah yang unik. Besarnya seukuran ibu jari dan memiliki kulit unu atau hijau. Daging buahnya berwarna merah muda dan memiliki rasa yang manis serta lembut.
Buah dengan nama lain ficus carica ini ternyata mempunyai banyak manfaat yang luar biasa. Buah tin dapat meningkatkan pencernaan yang sehat seperti menurunkan resiko penyakit jantung dan mengelola kadar gula darah.
Menurut Departemen Pertanian Amerika Serikat ( USDA ),satu buah tin berukuran sedang ( sekitar 50g ) menyediakan 37 kalori, 10g karbohidrat, 8g gula, 15g serat makanan, 0,15g lemak, 18mg magnesium, 7mg fosfor, 116mg kalium, 3mcg folat, 4mcg vitamin A, dan 3mcg vitamin K.
Berikut ini manfaat buah tin yang amat potensial secara rinci.
Meningkatkan Kesehatan Pencernaan
Manfaat buah tin diyakini dapat meredakan sembelit dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
Mengutip Livestrong,buah tin merupakan makanan dengan serat tinggi sehingga membantu pergerakan usus yang sehat dan mengurangi sembelit. Hal ini mampu menambah massa pada tinja dan meningkatkan kelancaran perjalanannya ke seluruh tubuh.
Menurunkan Kolesterol
Manfaat buah tin selanjutnya adalah menurunkan kolesterol. Buah tin mengandung pectin, serat larut yang diketahui dapat menurunkan kadar kolesterol.
Serat buah tin dapat membersihkan kelebian kolesterol dalam sistem pencernaan dan membawanya ke usus untuk menghilangkannya.
Cegah Kanker Usus Besar
Buah tin jika dikonsumsi secara teratur dapat menurunkan resiko kanker usus besar. Serat dalam buah tin membantu menghilangkan limbah dalam tubuh dengan cepat yang berfungsi dengan baik untuk pencegahan kanker usus besar.
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Manfaat buah tin selanjutnya adalah mengurangi kadar trigliserida dalam darah dan berkontribusi untuk meningkatkan kesehatan jantung. Trigliserida adalah partikel lemak dalam darah yang merupakan penyebab utama penyakit jantung.
Menurut Journal of the American College of Nutrition antioksidan dalam buah tin dapat menghilangkan radikal bebas dalam tubuh yang menghalangi arteri koroner dan menyebabkan penyakit jantung coroner.
Kesuburan
Manfaat buah tin untuk laki – laki yaitu masalah kesuburan. Buah tin dapat mengatasi kemandulan dengan meningkatkan jumlah mortilitas sperma. Bua tin juga dapat mengontrol ketidakaturan menstruasi dan ketidakseimbangan hormon.
Perkuat Tulang
Buah tin mengandung kalsium, kalium dan magnesium yang semuanya membantu kesehatan tulang,
Dilansir dari Huffington Post manfaat buah tin dapat meningkatkan kepadatan tulang ddan mengurangi kerusakan tulang akibat bertambahnya usia.
Meningkatkan Stamina Seksual
Manfaat buah tin untuk laki – laki selanjutnya adalah mengindari berbagai disfungsi seksual seerti kemandulan,disfungsi ereksi dan nafus seksual.
Belum ada kajian yang pasti tentang hal ini, namun di banyak budaya buah tin dianggap sebagai simbol kesuburan.
Kaya Antioksidan
Buah tin adalah pembangkit tenaga antioksidan dan menetralkan radikal bebas dalam tubuh untuk melawan penyakit. Semakin matang buah tin semakin banyak antioksidan yang dikandungnya.
Antioksidan dalam buah tin memperkaya lipoprotein dalam plasma dan melindunginya dari oksidasi lebih lanjut.
Mengatur Kadar Gula Darah
Sebuah penelitian dari Nutrients menyebutkan bahwa minuman yang mengandung ekstrak buah tin dosis tinggi memiliki indeks glikemik ( GI ) yang lebih rendah daripada minuman tanpa ekstrak buah tin yang berarti minuman ini memiliki efek yang lebih baik pada kadar gula darah.
Kesehatan Kulit
Sebuah studi di International Journal of Dermatology membandingkan efek lateks pohon tin dengan cryotherapy ada kutil biasa.
Dalam studi tersebut 25 peserta dengan kutil umum di kedua sisi tubuh mereka menerapkan getah pohon tin di satu sisi dan disisi lain dokter menggunakan cryotherapy. Para peneliti menemukan bahwa pada 44% peserta sembuh dengan penyembuhan getah pohon buah tin.
Para peneliti belum memahami mengapa buah tin dapat membantu mengatasi kutil. Namun getah pohon buah tin dapat menawarkan pilihan pengobatan yang aman dan mudah digunakan tanpa efek samping.
Sembuhkan Anemia
Kekurangan zat besi dalam tubuh bisa menyebakan anemia. Buah tin kering mengandung zat besi yang merupakan komponen kunci dari hemoglobin. Manfaat buah tin kering dapat meningkatkan hemoglobin dalam darah.
Anak – anakyang sedang tumbuh, remaja dan wanita menstruasi dan ibu hami secara khusus harus memantau zat besi mereka untuk menghindari komplikasi.
Perkembangan Otak Janin
Manfaat buah tin untuk ibu hami yaitu berkontribusi untuk perkembangan otak janin. Buah tin kaya akan omega 3 dan folat yang sangat penting untuk perkembangan otak.
Hindari Insomnia
Buah tin ternyata juga bisa membantu mengatasi insomnia dan meningkatkan kualitas tidur. Karena bauh tin mengandung asam amino tripofan sehingga tubuh dapat membuat melatonin yang menginduksi tidur. Buah tin juga mengandung asam lemak omega 3 yang membantu untuk tidur lebih nyenyak.
Mencegah Degenerasi Makula
Degenerasi Makula merupakan penyebab utama kehilangan pengelihatan pada orang tua. Buah tin dapat meningkatkan pengelihatan dan mencegah degenarasi makula karena mengandung vitamin A dalam jumlah tinggi. Vitamin A adalah antioksidan yang meningkatkan kesehatan mata.
Menikmati buah tin dapat dilakukan dengan berbagai cara tetapi karena kandungan gulanya yang tinggi sebaiknya hanya makan buah tin kering dalam jumlah sedang atau menggunakannya sebagai pengobatan. Ada baiknya berhati – hati saat mengkonsumsi buah tin dalam jumlah banyak karena dapat menyebabkan reaksi alergi mulai dari muntah hingga diare.
Meski banyak memberi manfaat bagi kesehatan namun mengkonsumsi buah tin dalam jumlah banyak juga dapat mengganggu kesehatan. Jadi tetap batasi konsumsinya agar bisa mendapat manfaat dari buat tin secara optimal. ( orami.co.id )
