MERCUSUAR.CO, Jakarta – Tidur adalah kebutuhan pokok bagi manusia. Tanpanya, konsentrasi sulit dipertahankan, gejala pusing bisa muncul, dan kesehatan terancam. Namun, ada individu yang mampu bertahan tanpa tidur selama beberapa hari.
Sebagai contoh, Randy Gardner berhasil bertahan selama 11 hari dan 25 menit tanpa tidur demi menyelesaikan proyek ilmiahnya. Saat itu, dia adalah seorang pelajar berusia 17 tahun yang berhasil mencetak rekor dunia sebagai manusia yang bertahan tanpa tidur terlama di dunia.
Menurut Live Science, Guinness World Records kini tidak lagi mencatat pencapaian seperti ini. Pada tahun 1997, mereka menghentikan penerimaan pengajuan baru terkait risiko kesehatan yang terkait dengan kurang tidur.
Namun, apa sebenarnya bahaya dari kurang tidur? Apa yang terjadi pada seseorang yang mengalami kurang tidur dalam jangka waktu yang lama?
Bahaya Kurang Tidur
Randy Gardner pada saat itu harus duduk di samping berbagai objek rumah tangga yang kemudian harus diidentifikasi dari ingatannya. Akibat kurang tidur, ia kesulitan mengingat barang-barang tersebut.
Kurang tidur tidak hanya memengaruhi fungsi emosional, tetapi juga meningkatkan risiko beberapa kondisi kesehatan, termasuk diabetes, penyakit jantung, obesitas, dan depresi. Para ahli menyatakan bahwa manusia membutuhkan tidur selama 6 hingga 8 jam secara konsisten dalam interval yang sama setiap 24 jam.
Dalam tahap kurang tidur, membedakan antara tidur dan kewaspadaan menjadi tantangan. Oren Cohen dari Rumah Sakit Mount Sinai di New York City menjelaskan bahwa ketika seseorang mencapai 24 jam tanpa tidur, aktivitas otaknya sudah menunjukkan tanda-tanda berada di ambang tidur-bangun.
Fenomena ini dikenal sebagai tidur mikro atau intrusi tidur. Orang yang kurang tidur selama berjam-jam mungkin terlihat terjaga, namun otak mereka secara tidak sengaja memasuki fase tidur. Akibatnya, mereka akan kesulitan berkonsentrasi dan bahkan mengalami halusinasi.
Meskipun kurang tidur dalam jangka waktu yang panjang tidak dapat mengunci secara mendalam, para ahli memiliki data pada individu yang menderita penyakit genetik langka yang dikenal sebagai Fatal Familial Insomnia (FFI). Pasien dengan FFI memiliki mutasi genetik yang menyebabkan penyebaran protein tidak normal pada otak mereka, yang semakin memperburuk pola tidur.
Kesehatan tubuh mereka semakin memburuk, dan akhirnya mereka meninggal karena tingginya protein yang merusak sel-sel otak mereka. Kondisi ini menyebabkan kematian sebagian besar pasien dalam waktu rata-rata 18 bulan.
Durasi Kemunculan Efek Setelah Kurang Tidur
Menurut sebuah penelitian tahun 2000, tetap terjaga selama 24 jam mengurangi koordinasi mata-tangan setara dengan kadar alkohol dalam darah sebesar 0,1%. Dampak kurang tidur dalam 24 jam termasuk penurunan waktu reaksi, kesulitan berbicara, gangguan pengambilan keputusan, penurunan ingatan dan perhatian, mudah marah, gangguan penglihatan, serta koordinasi pendengaran dan mata-tangan, dan tremor, menurut Klinik Cleveland.
Setelah 36 jam, orang yang tidak tidur mungkin telah meningkatkan tanda peradangan dalam darah mereka dan bahkan mengalami ketidakseimbangan hormon serta melambatnya metabolisme. Meskipun penelitian tentang apa yang terjadi setelah 72 jam terbatas, individu dapat merasa cemas, stres, mengalami halusinasi, dan menghadapi masalah dalam fungsi kognitif tubuh.
Manusia Tidak Dapat “Membayar” Hutang Tidur
Hutang tidur adalah istilah yang digunakan untuk menjelaskan kumulasi kekurangan tidur dari malam sebelumnya.
Menurut Dr. Alon Avidan yang memimpin pusat gangguan tidur di Universitas California, Los Angeles, manusia tidak dapat mengganti tidur yang hilang pada hari berikutnya atau selama akhir pekan. Ia menjelaskan bahwa setiap jam tidur yang hilang memerlukan delapan jam tidur untuk dipulihkan.
