MERCUSUAR.CO, Wonosobo – Bagi seorang penyanyi pop, kardio mungkin tidak tampak seperti sifat yang penting untuk dimiliki, tetapi ketika mereka membawakan 40 lagu dengan tarian juga, mereka harus memastikan bahwa mereka bugar dan Taylor Swift mengungkapkan bagaimana dia mempertahankan bentuk tubuhnya.
Selama 180 menit, artis pemenang Grammy ini akan membawakan 40 lagu yang disebutkan di atas tetapi juga akan menari mengikuti lagu tersebut, menyelam ke dalam lubang dan mengganti kostum sebanyak 16 kali dalam rutinitas yang menuntut fisik.
Untuk Eras Tour-nya, ia kemudian mengulanginya di 151 kesempatan berbeda di seluruh dunia sehingga menghasilkan 6040 lagu yang dinyanyikan, dan 2416 pergantian kostum, dengan selesainya rangkaian konser yang memecahkan rekor.
“Saya tahu tur ini lebih sulit daripada apa pun yang pernah saya lakukan sebelumnya,” kata Swift kepada Time. ‘Setiap hari, saya berlari di treadmill, menyanyikan seluruh set list dengan lantang.’
Swift mulai berlatih untuk pertunjukan enam bulan sebelum dia memulai perjalanan dan dengan lagu yang lebih cepat dia akan berlari, sedangkan untuk lagu yang bertempo lebih lambat dia akan memperlambat langkahnya menjadi joging.
Bagaimana cara membantu?
Seluruh proses ini akan melatih sistem kardiovaskular dan paru-paru secara intensif, yang akan membutuhkan lebih banyak oksigen agar sel darah merah dapat dibawa ke seluruh tubuh.
Selain memastikan perempuan berusia 33 tahun ini tidak kehabisan napas, ia juga mengkondisikan ototnya agar mampu menangani penumpukan asam laktat melalui pernapasan anaerobik.
“Saat bernyanyi, Anda menarik napas dalam-dalam dan melatih otot-otot seperti diafragma, paru-paru, dan otot perut,” kata Sarah Campus, pendiri LDN Mums Fitness kepada The Sun. “Yang bisa membuatmu lebih bugar.
“Meningkatkan kapasitas paru-paru akan membantu meningkatkan stamina Anda secara keseluruhan, dan seiring berjalannya waktu, Anda akan melihat bahwa Anda dapat berlari lebih jauh tanpa merasa sesak napas.”
Hal ini juga akan meningkatkan kesehatan mentalnya karena bernyanyi berkorelasi kuat dengan pola pikir yang lebih positif dan pelepasan endorfin, salah satu bahan kimia bahagia dalam tubuh.
“Secara alami, Anda akan mengedarkan lebih banyak oksigen saat Anda bernapas lebih banyak,” tambah Campus. “Meningkatkan hormon bahagia, endorfin, dan tingkat energi.”
