MERCUSUAR.CO, Wonosobo – Pagi adalah waktu yang krusial dalam sehari. Cara kita memulai pagi dapat memengaruhi suasana hati dan produktivitas kita sepanjang hari. Beberapa aktivitas atau rutinitas di pagi hari dapat membantu membangkitkan semangat dan kebahagiaan dalam hati, sementara yang lain dapat membuat kita mudah marah, malas, dan kurang semangat.
Di sini, Mercusuar.co akan membagikan beberapa aktivitas atau rutinitas di pagi hari yang dapat meningkatkan semangat, kreativitas, dan kinerja otak kita. Apa saja rutinitas tersebut? Mari kita simak.
Bangun Lebih Awal
Daftar isi
Bangun lebih awal memberikan kita waktu untuk memulai hari dengan tenang dan tanpa terburu-buru. Ini adalah momen yang tepat untuk merenung, berpikir, atau menikmati keheningan pagi. Penelitian dalam jurnal “Emotion” (2012) menunjukkan bahwa memiliki waktu pagi yang tenang dapat membantu kita lebih fokus dan tenang menghadapi hari hingga malam.
Mandi
Meskipun kita tidak banyak berkeringat saat malam hari, mandi pagi, terutama dengan air hangat, dapat membantu melepaskan ketegangan otot dan memberikan perasaan relaksasi. Mandi juga meningkatkan aliran darah dan menghidrasi kulit, membuat kita merasa segar, penuh semangat, dan bahagia.
Latihan Fisik Ringan
Olahraga pagi seperti berjalan kaki, yoga, atau peregangan dapat meningkatkan aliran darah ke otak dan melepaskan endorfin, hormon yang meningkatkan suasana hati. Memulai hari dengan latihan fisik ringan akan membantu kita lebih semangat dan bugar sepanjang hari.
Sarapan Bernutrisi Tinggi
Sarapan adalah makanan paling penting dalam sehari. Jangan pernah melewatkan sarapan setiap harinya. Pilihlah makanan yang kaya akan nutrisi, seperti oatmeal dengan buah-buahan segar atau telur rebus dengan sayuran. Makanan sehat memberikan energi yang berkelanjutan dan menjaga suasana hati tetap baik sepanjang hari, serta membantu menjaga bentuk tubuh ideal dan kesehatan kita.
Meditasi atau Refleksi
Dedikasikan waktu pagi untuk meditasi singkat, doa, atau refleksi. Rutinitas ini membantu kita mengenali dan mengatur perasaan, merencanakan tujuan, dan tindakan untuk hari ini. Meditasi terkait dengan peningkatan kesejahteraan mental dan pengurangan stres, dan dapat disesuaikan dengan keyakinan masing-masing individu.
Rutinitas pagi yang sehat akan membantu kita merasa lebih segar, semangat, dan bahagia sepanjang hari. Semoga informasi ini bermanfaat bagi Anda.
