MERCUSUAR.CO – Sebuah penelitian terkini sudah mengatakan bahwa cukup dengan berjalan kaki 4.000 langkah tiap hari bisa berkontribusi signifikan dalam menghindari serangan jantung.
Penelitian ini membagikan pandangan baru tentang pentingnya aktivitas fisik ringan dalam menjaga kesehatan jantung serta kurangi resiko penyakit kardiovaskular.
Riset yang diterbitkan dalam jurnal kedokteran terkemuka ini didasarkan pada pemantauan serta analisis data dari ribuan partisipan sepanjang beberapa tahun. Para peneliti sudah menggunakan teknologi pemantauan kegiatan untuk mengukur jumlah langkah yang diambil oleh tiap peserta setiap hari.
Hasil dari penelitian ini menampilkan kalau orang- orang yang secara teratur berjalan paling tidak 4. 000 langkah tiap hari mempunyai resiko yang lebih rendah buat mengalami serangan jantung dibanding dengan orang yang kurang aktif.
Tetapi, studi baru, yang diterbitkan dalam European Journal of Preventive Cardiology, menemukan kalau jumlah langkah yang diperlukan seorang buat berjalan tiap hari demi kesehatan, dapat lebih rendah dari yang diperkirakan sebelumnya.
Studi ini pula mengamati kalau khasiat mencegah serangan jantung tidak hanya terbatas pada orang yang secara konsisten mencapai 4. 000 langkah, namun bahkan mereka yang meningkatkan kegiatan fisik mereka dari tingkat yang sangat rendah pula mengalami peningkatan signifikan dalam kesehatan jantung.
Perihal ini menunjukkan kalau setiap upaya buat tingkatkan kegiatan raga, apalagi dalam skala kecil, bisa bawa khasiat yang berarti.
Mengubah Paradigma Kebugaran
Para ahli kesehatan menganggap penemuan ini sebagai data yang berpotensi mengubah paradigma tentang kebugaran serta kesehatan kardiovaskular. Aktivitas raga tidak harus selalu ekstensif atau intensif; bahkan kegiatan ringan semacam berjalan kaki bisa memberikan khasiat yang signifikan.
Walaupun demikian, para ahli juga menekankan pentingnya mengombinasikan kegiatan fisik dengan pola makan seimbang serta gaya hidup sehat secara keseluruhan.
Walaupun penemuan ini menawarkan pandangan optimis tentang penangkalan serangan jantung, para peneliti serta ahli kesehatan menegaskan kalau tiap orang mempunyai kebutuhan serta kondisi yang berbeda.
Konsultasi dengan profesional medis sebelum mengadopsi perubahan besar dalam gaya hidup tetaplah penting.
Dalam rangka mengurangi beban penyakit jantung yang terus bertambah di bermacam negara, riset semacam ini memberikan pandangan yang berharga serta praktis.
Dengan berjalan kaki sebanyak 4.000 langkah tiap hari, seorang bisa melangkah menuju kesehatan jantung yang lebih baik serta mengurangi resiko serangan jantung di masa depan.
