MERCUSUAR.CO, Kesehatan – Ada beberapa manfaat olahraga jalan kaki, yang salah satunya dapat menurunkan berat badan.
Kita tentu mengetahui bahwa berbagai jenis Kegiatan Olahraga pasti memiliki manfaat tersendiri.
Kali ini, akan mengulas manfaat dari olahraga jalan kaki yang mana merupakan olahraga paling simple dan sangat murah, mudah dilakukan tanpa perantara apapun.
Selain tanpa biaya dan sederhana, manfaat jalan kaki untuk kesehatan tak perlu diragukan lagi.
Berikut manfaat-manfaat yang diperoleh dari olahraga jalan kaki.
- Baik untuk Kesehatan Jantung hingga Tulang
Jantung pada tubuh manusia membutuhkan aliran darah yang lancar, dengan bergeraknya kaki tergopoh-gopoh dapat memperderas aliran darah di jantung koroner.
Sehingga oksigen dapat terpenuhi pula.
Selain itu, jalan kaki dapat menguatkan tulang, memadatkan minaral yang ada ditulang leher dan pinggul, dan yang terakhir dapat mencegah osteoporosis.
- Dapat Memperpanjang Umur
Para penelitian mengungkapkan bahwa rutin berjalan kaki dapat mengurangi risiko penyakit jantung, diabetes tipe 2, bahkan kanker payudara dan kanker usus besar.
Oleh karena penyakit-penyakit yang mematikan tersebut memungkinkan hasil jalan kaki dapat memperpanjang umur.
Selain itu, berjalan kaki disebut dapat memperbaiki masalah insulin, kolesterol, hingga menyeimbangkan tingkat tekanan darah.
- Menurunkan Berat Badan
Olahraga jalan kaki merupakan salah satu jenis aerobik yang intensitasnya ringan.
Meliputi jogging, running, jalan cepat seperti HIIT dapat membakar kalori.
Untuk itu, pastikan juga minum air putih yang cukup, tidur yang cukup, dan kelola stres. Agar dapat membantu turun berat badan yang sehat.
Demikian manfaat-manfaat yang diperoleh dari olahraga jalan kaki. Semoga dapat bermanfaat.
