Mercusuar.co -Gaya hidup seseorang ternyata berpengaruh terhadap tingkat imunitas. Gaya hidup yang tidak sehat seperti malas berolahraga, kurang tidur dan malas makan makanan sehat bisa membuat imun tubuh lemah. Sebaliknya jika selalu menerapkan hidup sehat ditambah dengan mengkonsumsi vitamin akan meningkatkan imun.
Ahli diet dari India,Mansi Padechia mengungkapkan beberapa hal penting yang harus diingat agar kekebalan tubuh tidak turun.
“Tubuh kita cukup sering menunjukkan tanda-tanda sistem kekebalan yang kuat. Salah satu contohnya adalah ketika anda mendapatkan gigitan nyamuk,gatal merah dan bentol adalah tanda sistem kekebalan tubuh sedang bekerja. Flu atau pilek adalah contoh khas tubuh yang gagal menghentikan kuman/bakteri sebelum masuk,” ujar dia seperti yang dilansir Indian Express, Rabu (21/7/2021)
Tapi ketika tubuh pulih atau sembuh dari pilek, itu menandakan bahwa sistem kekebalan tubuh sudah bekerja.
“Jika sistem kekebalan tidak melakukan apa pun, Anda tidak akan pernah bisa mengatasi flu, atau apa pun dalam hal ini. Ketika sakit, tubuh Anda tidak dapat bekerja secara maksimal.”
Berikut ini adalah kebiasaan yang bisa membuat imunitas tubuh menurun. Hati-hati jika sering melakukannya.
- Kurang Tidur
Tubuh melepaskan sitokin,sejenis protein yang membantu fungsi kekebalab tubuh. Tapi itu hanya diproduksi saat tidur,jadi kurang tidur tidak membut tubuh cukup memproduksinya sehingga kekebalan tubuh bisa lemah.
- Kecemasan/Stres
Kartikosteroid adalah jenis hormon yang diproduksi oleh kelenjar adrenal sering disebut sebagi hormon stres. Hormon ini diproduksi saat sedang cemas atau stres. Jika sedang mengalami stres/cemas maka akan mengurangi efektivitas sistem kekebalan dengan menurunkan jumlah limfosit.
- Kurang asupan buah dan sayuran
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung banyak sekali seng,betakaroten,Vitamin A C E dan nutrisi lain yang membantu pembentukan sel darah putih atau leukosit. Begitupun dengan buah dan sayuran.
- Kurang vitamin D
Reseptor vitamin D hadir pada jenis sel kekebalan dan berfungsi secara aktif untuk mencegah infeksi.
- Kurang Olahraga
Latihan aerobik membantu mengalirkan darah keseluruh tubuh dengan lebih efisien. Ini berarti sel-sel dalam darah yang berfungsi melawan kuman juga akan memcapai semua organ tubuh yang membuat imunitas bertambah baik. Ini sulit terjadi jika kurang olahraga.(tempo)
