MERCUSUAR.CO – Penyakit gusi bengkak menjadi salah satu gangguan mulut yang kerap dialami oleh banyak orang.
Penyakit gusi bengkak ini bisa terjadi karena berbagai faktor, mulai dari penumpukan plak, gigi berlubang, atau kekurangan asupan vitamin.
Meski terlihat sepele namun rasa ngilu yang ditimbulkan cukup mengganggu aktivitas sehari-hari apalagi saat mengunyah makanan.
Tak perlu khawatir ternyata ada beberapa jenis makanan yang bisa membantu meredakan gusi bengkak.
Kandungan nutrisi didalamnya mampu melawan peradangan yang terjadi pada gusi.
Berikut adalah lima makanan yang dapat meredakan gusi bengkak:
- Kacang-kacangan
Saat gusi sedang bengkak cobalah mengonsumsi kacang Mia pistachio atau wijen yang kaya akan omega 3.
Komponen tersebut berfungsi sebagai anti inflamasi dan mampu melawan gangguan pada gusi.
Tak hanya itu kacang-kacangan juga merupakan sumber nutrisi yang baik bagi tubuh.
- Ikan salmon
Dilansir Astu dentist jenis ikan seperti salmon dan makarel adalah sumber nutrisi yang baik dan kaya akan omega-3.
Bukan itu saja kandungan minyak didalamnya juga berperan sebagai anti-inflamasi dan bagus untuk sistem imun tubuh.
- Ayam
Beberapa penelitian menunjukkan kekurangan koenzim Q10 dapat meningkatkan risiko timbulnya penyakit pada gusi.
Untuk meningkatkan asupan koenzim Q10 Anda bisa mengkonsumsi daging ayam, selain kaya akan koenzim Q10 daging ayam juga mengandung kolagen yang sama-sama efektif melawan penyakit pada gusi.
Konsumsi juga bagian kulitnya yang paling banyak mengandung kolagen.
- Brokoli
Brokoli mengandung vitamin C yang berfungsi sebagai antioksidan pada tubuh. Vitamin C ini dapat membantu mengatasi gusi bengkak.
Beragam nutrisi lainnya juga bisa ditemukan dalam propolis mulai dari vitamin B1, magnesium, besi, kalsium, niasin, dan selenium.
- Ubi
Umbi-umbian yang satu ini mengandung nutrisi penting untuk melawan gusi bengkak yaitu betakaroten.
Komponen tersebut dapat mengurangi inflasi dan menyediakan elemen-elemen untuk membentuk vitamin A.
Selain itu biji juga mengandung vitamin C, vitamin B6, dan mangan yang tak kalah tinggi.
Itulah sedikit informasi tentang lima makanan yang dapat meredakan gusi bengkak.
