5 Kebiasaan yang Dapat Membantu Wanita Lebih Awet Muda

awet muda
5 Kebiasaan yang Dapat Membantu Wanita Lebih Awet Muda

MERCUSUAR.CO – Banyak wanita berupaya menjaga dirinya untuk tampak awet muda walaupun umur meningkat. Tetapi terdapatnya kerutan, garis-garis halus, rambut beruban, hilangnya massa otot tanpa lemak, penyusutan mobilitas, dll kadangkala menyulitkan kemauan tersebut.

Di sisi lain, pemakaian skincare serta kosmetika tidak cukup untuk membuat penampilan kita senantiasa terpelihara dan terlihat awet muda.

Imogen Van Haagen, pelatih kesehatan asal Australia berkata sebenarnya ada yang dapat dicoba untuk manjadikan diri kita menua dengan anggun serta sehat. Misalnya menyesuikan diri melakukan kegiatan produktif setiap hari untuk mengimbangi dampak penuaan.

Mengelola tingkatan tekanan pikiran secara efisien, berpikir positif, serta mengelilingi diri kita dengan bundaran sahabat sejati yang solid bisa berdampak besar pada perasaan serta penampilan.

Tidak hanya itu, terdapat 5 kebiasaan sehat yang lain yang direkomendasikan oleh Imogen untuk menjaga diri terlihat awet muda. Berikut uraiannya, dilansir dari Eat This.

Melindungi Kesehatan Usus

Kesehatan usus merupakan salah satu kunci utama usia panjang yang tidak boleh diabaikan. Dianjurkan buat komsumsi suplemen dengan produk kesehatan usus untuk tingkatkan penciptaan kolagen natural yang hendak menguatkan kuku, rambut, serta kulit.

Tidak hanya itu, kita pula wajib lebih sering mengkomsumsi makanan fermentasi, gadum, yoghurt, buah beri, serta makan lebih kaya nutrisi.

Jauhi makanan berlemak gantilah dengan mengonsumsi makanan kaya nutrisi, sedikit lemak dan tidak diproses berlebihan.

Menurut suatu riset yang diterbitkan dalam The American Journal of Clinical Nutrition, komsumsi makanan ultra-olahan berhubungan dengan percepatan penuaan.

“Panjang telomer menjadi pendek dengan tiap pemisahan sel, sehingga menciptakan penuaan. Tetapi, proses ini bisa dipercepat sebab bermacam aspek resiko, semacam mengkonsumsi makanan ultra-olahan,” ujar Maira Bes- Rastrollo, prof di University of Navarra di Pamplona, Spanyol.

Van Haagen juga menganjurkan untuk membuat rutinitas perawatan kulit pergantian musim serta keadaan.

Misalnya, kulit kering, kusam serta pecah di musim dingin dapat ditangani dengan pemakaian krim yang kaya kelembaban serta serum hyaluronic acid yang melembabkan.

Tidak hanya itu, pastikan memakai tabir surya serta baju pelindung cahaya matahari buat menjauhi kehancuran serta penuaan lebih lanjut pada kulit.

Hindari kebiasaan kurang baik semacam merokok serta minum alkohol. Kebiasaan tersebut bisa mengganggu kulit serta membuat kusam, yang juga sudah dibuktikan secara ilmiah.

Menurut riset yang diterbitkan di Molecular Psychiatry, minum alkohol secara langsung terkait dengan penuaan yang lebih kilat sebab mengganggu DNA dalam telomere.

Menu Latihan Kekuatan saat Berolahraga

Senantiasa aktif berolahraga merupakan kunci buat penuaan yang lebih baik buat penampilan ataupun energi. Aktivitas semacam seperti, bersepeda, hiking, yoga, serta apalagi menari merupakan alternatif yang dapat dicoba.

Selain itu, perlu menambahkan latihan kekuatan ke rutinitas olahraga kita untuk menjaga otot tetap kuat, kencang, dan sehat.

Seiring bertambahnya usia, kita kehilangan 3-5 persen otot tanpa lemak setiap 10 tahun dan mobilitas juga menurun. Latihan seperti angkat beban dan penguatan otot bisa menjadi cara mempertahankan dan membangun massa otot.

Pos terkait